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日常生活中怎样预防动脉硬化呢?

09-04 阅读( )
有关动脉硬化,日常生活中一定要做好预防,才能进一步预防心脑血管疾病的发生,那么如何预防动脉硬化呢?

怎样预防动脉硬化

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日常生活中怎样预防动脉硬化呢?kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

1、调节饮食kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

动脉硬化的形成和你体内的脂肪、胆固醇等成分相关,但这些成份大多来自一些油腻的食物。血糖一旦上升,便会附着在血管上,容易造成动脉硬化,从而出现血栓危及生命。因此要特别注意,降低盐、糖、高脂等食物摄入,多吃含有维生素和维生素的食物。在日常生活中,要平衡膳食,适当食用高蛋白食物,多吃水果、蔬菜和高纤维食物。kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

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2、加强锻炼kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

尽管现在大家工作压力很大,但也不能忽略身心健康。运动可以增强免疫力,还能够改善血液循环,对血糖、血压、体重等都有很好的功效。因此在日常生活中,一定要加强运动,特别是对于肥胖人群,肥胖也是导致血管疾病的原因之一,控制体重能够减少一些血管疾病的发生。要通过运动来降低体内脂肪含量,进而预防动脉硬化的产生。kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

3、戒烟kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

抽烟时,烟草里的烟焦油和一些有害物会直接刺激血管运动中枢,同时刺激体内肾上腺素的释放,容易因血管收缩而造成心跳很快、血压升高。因此生活中要避免抽烟,避开吸烟的人,这样会导致二手烟,二手烟的危害比直接抽烟更严重。kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

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一般来说,动脉硬化不是一天两天就会发生的病症,而是病人不良生活习惯和饮食结构的日积月累造成的。为了避免这种情况的发生,平常就要做好防范措施,特别是中老年,因为年龄的原因,容易发生心脑血管病,因此要特别注意。kLk美容美体_美发_搭配_女性情感_时尚护肤网

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